bialko rano

Czyli bcca po trningu nie potrzebne A co z dawka rano Wziasc bialko I bcca Czy poranna suplementacja zaraz po przebudzeeniu jest zbedna

wiec raz jeszcze czy zaraz po wstaniu jest sens pic białko 20g + troche wegli w posiłku czy nie ?? i czy jest sens rowniez z rano brac bcca

[...] tylko w domu mozna zrobic) no i tak kazdy dzien:)odpoczywam wsumie tylko soboty wieczor i niedziele.A wiec bede musial poprostu dac wiecej na luz oraz ulozyc sobie jakas diete? dzieki za rady i dotychczasowe odpowiedzi:) ps:do tej mojej dziennej gonitwy dokladam zawsze kre-alkalyne,red-devil(goldfield),bcaa,magnez oraz bialko 2*dziennie po 300ml

a co myslicie o takim potreningowym ? Mleko około 200 ml Łyżka miodu Banan Ryż biały Białko ( oddżywka Ostrowia WPC 80 ) , około 25 gram Pije go tak 20 minut po treningu Rano natomiast robie sobie na sniadanko Płatki owsiane mleko oddżywka banan

Białko najlepiej stosować zaraz po treningu, rano po przebudzeniu i przed snem. A tak na prawdę to wszystko zależy od tego jaką masz dietę i jak jest ona zbilansowana. Opisz swój trening, coś pomyślimy i polecam ten cenny link: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-02-10 08:19:02

To znaczy jak się stanie rano żeby uzupełnić białko jak idzie się do pracy, szkoły

na noc ww złożone potem rano białko i na trening pozdr

ostatni posilek to makrela,tuna albo serek na przemian z warzywami i oliwa okolo 20.30.okolo 22.30 przed spaniem bialko na kazeinie.proponujesz dorzucic ww zlozone i samego shaka bialkowego rano przed treningiem?

zalej owsiane mlekiem na noc rano mieszasz białko i dolewasz mleko bedzie ok

nie no ogólnie zaden tutaj chyba nie idzie na profeske wiec czasem można wypić. Wiadomo ze ciągi po 5 dni chlania to niszcza ze leci wszytsko na łeb na szyje ale imo raz czy dwa w miesiacu mozna wypic bez jakis spadków z tego tytułu. Jak masz możliwosc to zjedz cos tłustego przed piciem, miedzy lufkami pić wode bo alkohol odwadnia mocno, jak na [...]

1) W chwili obecnej skonczył sie NITRO i musze coś kupic... miałem 90% puszki NITRO. Planuje własnie cos kupic zeby brac zwykła krete w nietrenignowe i po treningu a przed cos wspomagajacego typu nitrobolon, tylko bede próbował coś lepszego... 2)Od teraz komplet witamin będę zarzyac rano - całość:) 3)Czyli usunać RAME i brakujące zaptrzebowanie [...]

Proponowal bym dodanie 3xtyg aerobow i nawet 6xtyg cwiczenia miesni brzucha. Do tego mozesz dorzucic bialko, ktore nie pozwoli na spalenie miecha, HMB w dawce 3g dziennie(rano, po treningu i na noc).

białko stosujesz jako uzupełnienie diety kreatyna rano i po treningu używaj wyszukiwarki

Mój obecny plan to białko kaizena przed i po treningu, w dni wolne rano z gainerem vitala z 50 gram, wiecej nie buiorę. Witaminy NOW jeden kaps dziennie i 10 kapsów omega 3, teraz zacznę zha. zdr.

A czemu mam darować sobie suple? Nie mam na myśli kreatyny itp. chciałbym poprostu kupić jakieś aminokwasy czy białko ponieważ mam problem trzymać tą dietę będąc w szkole albo wyjeżdżając na mecz. Chodzę do klasy sportowej więc pon,śr,pt mam treningi rano a w czwartek odrazu po lekcjach jadę na mecz.

Rano witaminy, przed treningiem shake: białko + carbo + beta-alanina/kreatyna + bcaa(acz niekoniecznie, bo to masz je w odżywce białkowej). Po treningu to samo. Na noc witaminki. W sportach wytrzymałościowych lepsze jest vitargo - minusem jego jest cena. 2kg vitargo kosztuje tyle co 8-10kg carbo(zależy jaka firma).

[...] w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to takie zajecia, same dzieci niestety tam chodza bylbym najstarszy) moge zjesc tylko przed snem posilek czyli bialko i tluszcze, czy trzeba modyfikowac znowu? I pytanie do biegania - jakie warunki musza byc spelnione zeby biegac rano po wstaniu - co zjesc zeby nie bylo katabolizmu? I [...]

bedziesz biegał karate i siłka? musisz podejście zmienić rano musi być posiłek chyba że masz bcaa przed treningiem po treningu ww złożone i białko szybkowchłanialne

wtf is bcaa?:D Myslalem ze z rana bialko wystarczy. To wytłumacz mi co ma być na rano na posiłek i co po tym bieganiu - tylko że odstęp będzie dość mały między tymi posiłkami(max. jakieś 1h 20-30 minut), to pierwsze, a drugie to że zjem od razu przed bieganiem i potem kilkanaście minut po, więc nie wiem czy tak można. . I co z tym po karate [...]

Zależy mi na szybkiej odpowiedzi ;) jest to mix białek, więc już sam się pogubiłem :D Na opakowaniu jest napisane, że najlepiej rano i po treningu... Ale nie będzie to się jakoś znacząco gryzło z tymi wszystkimi suplementami, które biorę okołotreningowo ? A jeśli białko 30-60 minut po treningu, to posiłek kiedy ?